Währendurlaubs ist die höchste Entspannung von der Arbeit.
Hektisch die Übergabe beendet, Kontrollierung der Mails am Strand und sofort wieder in den Stressmodus zurück: Das ist nicht so, wie die Ferien aussehen sollten. Um Relaxation in den Arbeitstag einzubringen, lesen Sie hier.
Sind Sie bereits vor dem anstehenden Urlaub angestrengt, weil Sie in Ihrem Beruf viel Aufwand aufbringen müssen, um vorzubereiten? Das ist widersprüchlich für Entspannung. Aber: Wie können Mitarbeiter während der Ferien ruhig bleiben und langfristig positiv in der Arbeit aufgelegt bleiben?
Das beginnt mit Planung vor dem Urlaub. Nicole Ottersbeck, wissenschaftliche Expertenin am Institut für Angewandte Ergonomie (ifaa), empfiehlt Ihnen die Benachrichtigung Ihrer Kollegen oder Kunden über Ihre Abwesenheit mindestens eine bis zwei Wochen vor dem Urlaub. Eine To-do-Liste, sortiert nach Prioritäten, macht es schnell klar, was noch aussteht. Und eine Abwesenheitsbenachrichtigung informiert alle wichtigen Kontaktpersonen über Ihre Rückkehr und Deckung.
Während des Urlaubs: Telefon aus und in die Natur
Wer nach der Ferien zurückkehren will, sollte auch auf die Abkopplung während den Freitagen aufmerksam sein. Vielleicht schaltet man das Smartphone komplett aus manchmal. Nicht auf E-Mails schauen für eine Weile fördert mentale Entspannung und hilft, abzuschalten. Ein positives Ergebnis: Das ermöglicht es, Ferienaktivitäten bewusst genossen zu werden.
Erfahrungen in der Natur, empfiehlt die Expertenin, sind für den Entspannungseffekt verantwortlich. Andere Tipps: Vielleicht ist ein Urlaub in Deutschland eine Option, da langen Reisestrecken vermieden werden.
Ein Andenken auf dem Schreibtisch hält den guten Humor
Nach der Ferien kehrt man ins Büro zurück. Was helfen kann, das Büro leicht einzusteigen? Berufskraft sollten Ihr Kalender möglichst frei halten für die Tage nach der Rückkehr. Das lässt mehr Zeit auf ein Überblick nehmen, was während Ihrer Abwesenheit passiert ist.
Um den Ruheeffekt aufrechtzuerhalten, empfiehlt Nicole Ottersbeck bewusste Pausen. Das wird oft übersehen nach der Ferien. Ein schönes Andenken, z.B. ein Souvenir, das man auf dem Schreibtisch platzieren kann, hilft auch, den guten Humor von der Ferien in das Büro zu bringen.
- Das Ausschalten des Smartphones während der Ferien, einschließlich des Nicht-Lesens von E-Mails, kann mentale Entspannung fördern und die Genussbereitschaft für Ferienaktivitäten steigern.
- Arbeitgeber in der Tourismusbranche könnten von Führern mit psychologischer Ausbildung profitieren, um die Belastung durch anspruchsvolle Touristen besser verarbeiten zu helfen.
- Eine neuelle Studie schlägt vor, dass Mitarbeiter, die regelmäßig Sommerurlaube machen, produktiver und mit besserer Befriedigung am Arbeitsplatz sind, was die Wahrscheinlichkeit von Umschulungen reduziert.
- An der Ostsee kann man während eines Urlaubs vermutlich verschiedene Konsumenten mit ihren Smartphones beobachten, wie sie Aktivitäten planen, Empfehlungen suchen und Erfahrungen teilen.
- Ein Arbeitgeber könnte einen Mitarbeiter während seiner Ferien unterstützen, indem er einen Vertreter designiert, der ihn dazu ermöglicht, vollständig abzuschalten und frisch zur Arbeit zurückzukehren.
- In der Arbeitspsychologie ist es wichtig, dass Mitarbeiter ein gesundes Arbeits-Lebens-Gleichgewicht aufrechterhalten, denn Urlaube bieten eine kruciale Gelegenheit zur Erholung und zur mentalen Gesundheits-Wiederherstellung.
